一年一度的高考已拉开帷幕，面对可能会影响命运的考试，考生出现轻度焦虑在所难免。对此，专家认为，考前适度的紧张、焦虑情绪不仅不会影响发挥，反而可以活跃思维。

据兰州市青少年心理健康咨询热线专家组介绍，焦虑，是大多数考生都会出现的心理，是一种非常正常的心理现象。在特殊日子里，考生和家长不必为此过度担忧，根据心理学理论，适度焦虑是有益的，人们在适度的焦虑状态下，学习、复习效果都是最好的。但如果考生出现了焦虑过度，专家建议考生应做到：一、拒绝乱想，不去想高考失利的可能；二、自我解嘲，就把结果往最坏处想像，当想像到最坏时，人的自我保护意识将发生作用，反而会轻松起来；三、顺其自然，一旦产生了过度焦虑，也可以顺其自然任其发展，最后就会逐渐消失恢复平静；四、准确定位，给自己设定一个比较理性、务实的目标；五、好好休息；六、自我鼓励。

对于家长，应该营造一个良好的家庭环境，同时，对孩子的升学要有一个合理的期望值。家长的坐卧不安，过分唠叨，都可能影响孩子的心态。像一句接着一句的“别紧张”，可能会使孩子更紧张。这个时候，建议家长能够做到五忌：一忌埋怨唠叨，二忌过分关心，三忌语言宽慰，四忌询问复习程度，五忌提醒暗示。